《成人生活技能》是一部关于30岁女性Annais的故事。她独自生活在母亲花园里的小棚屋里，过着与世隔绝的生活，时常思考那些为争取妇女权利而奋斗的先驱们为何不选择更早行动。白天，她沉迷于创作短视频，通过拇指扮演的角色探讨诸如《Yogi Bear》是否是道德或存在主义虚无主义者这类问题，但这些视频仅供自己观看。就在Annais30岁生日来临前一周，母亲向她提出了最后通牒：要么搬离棚屋、要么剪掉那难以辨认性别的发型。然而，当Annais的中学好友来访时，她的孤独生活变得愈发复杂。好友的到来让她无法继续维持自我封闭的状态。很快，一个八岁的男孩迷恋上了西部片，他痴迷的剧情与Annais的生活形成了鲜明对比；与此同时，一位地方官员也试图以不熟练的方式接近她，却屡次因尴尬的表现破坏了计划。这是一部探讨个人成长、家庭责任以及如何在现代社会中找到自我平衡的电影。通过一系列看似平凡却又引人深思的情节发展，影片揭示了每一个人都可能面临的挑战与选择。
