1970年代初，桑德拉（伊梅尔达·斯汤顿饰）与丈夫的婚姻已经走过了四十年。尽管两人在漫长的岁月中有过争执，但大多数时候他们依然相依为命、恩爱如初。然而，在一个不经意的午后，桑德拉发现她的丈夫不仅有了外遇，而且这个背叛者竟是她最好的朋友——丽莎（同样由伊梅尔达·斯汤顿饰演）。这份震惊和愤怒让她在一夜之间做出了决定：离开这段婚姻，前往伦敦投奔她的妹妹碧芙（西莉亚·伊姆瑞饰）。与姐姐截然不同的是，碧芙性格热情开朗、无拘无束。她用肢体语言自由地表达着自己的心情。面对突如其来的打击，桑德拉在碧芙的鼓励下决定尝试舞蹈课，以此作为情绪的出口。在舞池中，她仿佛回到了那个无忧无虑的时代，那些曾经被压抑的情感得以释放。通过跳舞，桑德拉找到了自我疗愈的方式，并逐渐学会了如何重新爱自己、拥抱生活中的每一刻美好。这部电影不仅是关于一场婚姻的崩塌与重建，更是讲述了一个女人从失意中找回自我的旅程。通过舞蹈这一艺术形式，她最终实现了心灵上的重生和成长。
