《下班抓紧谈恋爱》讲述了80后的许悦与美国归来的邻居米恩再次相遇后发生的故事。许悦在传统家庭教育的熏陶下，坚持真诚、善良的价值观，在职场上通过不懈努力，终于晋升为技术总监。一次偶然的机会，她遇见了果果的班主任路涵，并一见钟情。为了接近路涵，许悦请来了果果帮忙出谋划策。然而，在一次约会中，米恩因担心许悦被骗，直接揭露了路涵另有男朋友的事实，使得两人的感情陷入危机。在职场上，支持许悦的总经理离职，导致副总对她的步步紧逼。许悦为了公司的未来，决定站出来与同事们一起对抗副总。在此过程中，她不仅要处理好与同事的关系，还要面对米恩和路涵带来的情感困扰。在一系列的波折后，许悦逐渐意识到，真正的幸福来自于内心的平静与真实的情感表达。这部剧不仅展现了现代职场女性的职业成长，也探讨了友情、爱情与家庭之间的微妙关系，带领观众一同经历一场充满挑战与机遇的人生旅程。
